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過了40歲,怎么預(yù)防腦梗?晚飯后這4件事情,盡量要少做

作者:康小興(康哥)    發(fā)布時間:2023.12.26

近年來,腦梗發(fā)病率越來越高,且不斷呈逐年上升趨勢,嚴(yán)重威脅到人們的健康和生命安全。尤其是當(dāng)人們過了40歲之后,隨著生活方式改變以及身體衰老等原因,腦梗就更容易“找上門”,所以過了40歲后,預(yù)防腦梗的發(fā)生顯得尤為重要。

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  腦梗又稱缺血性腦卒中,是由于腦部血管堵塞或破裂,導(dǎo)致腦組織缺血缺氧而發(fā)生的一種危重疾病,可能發(fā)生在任何年齡階段。腦梗的發(fā)生往往與高血壓、高血糖、高血脂、動脈硬化等因素有關(guān),而這些因素又與我們的生活習(xí)慣密切相關(guān)。

  預(yù)防腦梗,從日常生活做起,尤其是晚飯后要注意少做以下4件事。

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  大量飲酒
  大量酒精進(jìn)入到體內(nèi),會對血管壁內(nèi)皮組織形成刺激,使人體血管擴(kuò)張,甚至還可能形成血栓,阻礙血液流動,導(dǎo)致腦血管堵塞。同時,睡前喝酒助眠的方式也不可取,特別是對于有呼吸暫停等睡眠障礙的患者,長期睡前喝酒,容易因為酒精降低身體異常情況下自發(fā)急救喚醒的能力,造成生命危險。

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  立即運動
  我們?nèi)梭w在進(jìn)食后,腸胃需要大量血液供給促進(jìn)消化,如果這時進(jìn)行劇烈運動血液就會重新被分配到四肢。而供應(yīng)大腦的血液會越來越少,如果本身患有心血管疾病,就容易導(dǎo)致腦梗的出現(xiàn)。如果想運動的話,可根據(jù)身體情況,盡量在飯后半個小時或一個小時之后再進(jìn)行。另外,也不提倡飯后長期躺著不動,不僅會影響消化,還可能會導(dǎo)致體內(nèi)多余的能量無法消耗,就會讓多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里,形成斑塊,從而引發(fā)腦梗等心血管疾病。

  立即洗澡
  冬季是中老年人腦梗高發(fā)的季節(jié),尤其是飯后立即洗澡,更容易發(fā)生腦卒中。因為飯后立即洗澡,會使胃腸道中的血液相對減少,不僅影響食物的消化和吸收,還容易導(dǎo)致血管擴(kuò)張,血液循環(huán)不暢。從而加重血管的壓力,可能造成腦供血不足的情況,容易誘發(fā)心腦血管疾病。

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  避免情緒激動
  根據(jù)《歐洲心臟雜志》一項研究顯示,人在憤怒情緒爆發(fā)后的2小時,心臟病發(fā)風(fēng)險會增加5倍,腦梗風(fēng)險增加3倍。尤其是對于本身有基礎(chǔ)疾病的中老年人和患有高血壓、心臟病的中青年,如果情緒波動過大,可能會引發(fā)腦梗、心梗等心血管意外。

  腦梗的發(fā)作很突然,一旦救治不及時,就可能會造成身體偏癱、行動不便等情況。為了自己的身體健康,對于預(yù)防腦梗這件事,希望大家及早引起重視,以上幾種容易導(dǎo)致腦梗的行為,大家最好少做。

  以上信息僅供參考,如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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