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這些事情做到了,想得高血脂都難

作者:康小興    發(fā)布時間:2024.09.23

今天你犯困了嗎?偶爾沒休息好犯困不用擔(dān)心,但要是頻率過高就要警惕了。俗話說“春困秋乏”,一些人認(rèn)為,秋季犯困是季節(jié)因素,或者是最近沒休息好。其實,常犯困也有可能是血脂升高的信號。

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  俗話說“春困秋乏”,一些人認(rèn)為,秋季犯困是季節(jié)因素,或者是最近沒休息好。其實,常犯困也有可能是血脂升高的信號。

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  高血脂的人,體內(nèi)血液流動相對緩慢,影響紅細(xì)胞的攜氧能力,而且高血脂會在體內(nèi)動脈形成粥樣硬化斑塊,造成血管管腔狹窄,導(dǎo)致大腦缺血缺氧。大腦一旦缺血缺氧,就容易出現(xiàn)犯困這種癥狀。所以,當(dāng)我們的身體出現(xiàn)某種癥狀頻率異常高的時候,最好就是去醫(yī)院檢查一下,咨詢咨詢專業(yè)的醫(yī)師。

  關(guān)于高血脂,中醫(yī)認(rèn)為是因為長期油膩飲食、腎的陰陽失調(diào)、脾胃虛弱而造成的。所以,日常預(yù)防高血脂,需要針對這幾個方面下手。

  1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
  減少高脂高質(zhì)食物的攝入,多吃富含維生素、纖維的食物。飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合,增加膽鹽在糞便中的排泄,降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。

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  2.改善生活方式
  最直接的就是戒煙戒酒,改正不良生活習(xí)慣??茖W(xué)研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。戒酒人士可以以茶來代替酒,各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。最后,肥胖人群可以通過減肥來預(yù)防高血脂。

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  4、限制總能量攝入
  如果是老年人的話最好限制每天總能量的攝入。老年人的基礎(chǔ)代謝率較低,能量需要量要比成年人低。每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi),折合主食每天不宜超過300克。營養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有:饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。

  高血脂是由于遺傳或長期不健康的飲食和生活習(xí)慣等因素造成的,平時大家注重飲食調(diào)節(jié)之外,還得遵從醫(yī)囑堅持藥物治療。高血脂的藥物治療主要包括三類:主要降低膽固醇的藥物和主要降低甘油三脂的藥物以及天然藥物類。

  1、主要降低膽固醇的藥物包括他汀類藥物如舒降之、普拉固等

  2、主要降低甘油三脂的藥物包括貝特類如諾衡、力平脂等

  3、天然藥物類:對降低膽固醇和甘油三酯均有效,且可以升高高密度脂蛋白,具有綜合調(diào)節(jié)血脂的功效,且副作用小,如血脂康等。

  因為血脂增高是一個緩慢的過程,血脂的調(diào)節(jié)特別是消除血脂的不良影響也同樣需要一個持續(xù)作用的過程,因此患者應(yīng)根據(jù)自身的不同情況,選擇降脂作用明顯、毒副作用小的降脂藥。

  最后一種是聯(lián)合用藥,如前兩種他汀類與貝特類聯(lián)合應(yīng)用等。不過,調(diào)脂藥物的使用一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

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  重視血脂問題要從娃娃抓起、從年輕人抓起,這是預(yù)防動脈粥樣硬化、冠心病、腦血管病的重要環(huán)節(jié)。

  以上信息僅供參考,如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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