很多人都說(shuō)三伏天是一年中減肥的黃金時(shí)期，這是為什么呢？對(duì)于高血壓人群而言，減肥可以降血壓?jiǎn)幔?br/>

  三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱(chēng)，每年出現(xiàn)在7月中旬到8月中旬。2023年三伏天的具體時(shí)間為：初伏：7月11日-7月20日，持續(xù)10天；中伏：7月21日-8月9日，持續(xù)20天；末伏：8月10日-8月19日，持續(xù)10天。

  三伏天是減肥黃金期的說(shuō)法，究其原因，一方面三伏天是一年中最熱的時(shí)候，人體為了保持恒溫，需要不斷散發(fā)熱量，加速新陳代謝，消耗更多的能量。比如溫度每升高1℃，新陳代謝就也會(huì)提高，更有助于減肥燃脂。而且有研究表明，三伏天是消耗體內(nèi)脂肪速度較快的時(shí)期，同樣的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比其他時(shí)期燃燒脂肪的速度更高，人體基本代謝率也會(huì)增加，所以對(duì)于想要減脂的小伙伴們來(lái)說(shuō)也是非常好的時(shí)機(jī)。 

  另一方面，三伏天氣溫較高，天氣炎熱的時(shí)候，很多人胃口也不是很好，食欲減退，一定程度上會(huì)減少三餐的食物攝入，食物攝入量減少，就會(huì)產(chǎn)生熱量差，也有助于減脂減重。

  每年入伏后的七八月份也是心血管疾病爆發(fā)的高峰期，隨著氣溫一高，人體的新陳代謝加快，耗氧和耗能增加，不少三高患者在入伏后常會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等不適癥狀。肥胖是影響血壓的一大因素，那么，三伏天減肥可以降血壓嗎？

  相比普通人，肥胖的人更容易患上高血壓，主要是因?yàn)榉逝终咂は轮据^厚，使毛細(xì)血管擴(kuò)充，血液循環(huán)量也會(huì)相對(duì)增加，血液總?cè)萘吭龈撸呐K的輸出量增多，每分鐘排入血管的血量增加，長(zhǎng)期負(fù)擔(dān)過(guò)重就易誘發(fā)左心肥厚，血壓升高。如果肥胖的人經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)，身體的自我調(diào)節(jié)能力會(huì)逐漸下降，也會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

  有研究表明，減重有利于血壓的控制，尤其是肥胖導(dǎo)致代謝綜合征引起的高血壓初期的患者，通過(guò)減體重可以輔助降低血壓。

  三伏天正是減肥的黃金時(shí)期，高血壓患者可以根據(jù)自己的身體情況，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)有，比如：快走、慢跑、太極拳、游泳、跳操等。不過(guò)要注意減肥不能治愈高血壓，如果不了解自己的病情是否能運(yùn)動(dòng)，可以先咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生。

  此外，無(wú)論是正常人還是高血壓人群，減肥都講究循序漸進(jìn)，遵循科學(xué)的方法，不能急于求成，更不能為了達(dá)到效果而購(gòu)買(mǎi)一些沒(méi)有安全保障的減肥藥。

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