有些人很是不理解：為什么我在飲食上非常注意了，還是會得高血壓？其實，導致血壓升高的原因有很多，除了遺傳因素外，生活中的一些不良習慣，往往也會增加高血壓的發(fā)病幾率。下面4個容易導致血壓升高的壞習慣，看看你占了幾個？

  缺乏運動
  很多上班族由于工作需求，不得不一直坐著辦公，甚至有的人一坐就是一天，休息時寧愿在家躺著吃外賣，也不愿意出去運動。殊不知，長時間坐著不動，容易增加患高血壓的風險，因為經(jīng)常坐著不動，身體是缺乏運動量的，不僅血液循環(huán)的速度會慢一些，還容易變胖。

  而肥胖并不是一件好事，它可能會引起各種各樣的疾病，其中就包括高血壓。有些肥胖的人身體內(nèi)堆積許多的脂肪，血脂比較高，血液的黏稠度也比較高，需要更大的壓力才能保證正常的血液循環(huán)，高血壓也就因此而產(chǎn)生了。為了避免高血壓，大家平時一定要多運動，不要總是坐著不動。

  經(jīng)常酗酒
  長期過量飲酒，容易增加高血壓發(fā)病的風險。因為酒精容易使大腦興奮，如果長期過量飲酒會使交感神經(jīng)持續(xù)性地緊張，而且也會使體內(nèi)分泌的兒茶酚胺類升高，進而容易引起持續(xù)性的血壓升高，導致高血壓病的發(fā)生。嚴重的話，還會增加腦血管意外、急性心肌梗塞等發(fā)病的風險。

  抽煙太多
  吸煙不但會危害肺的健康，還會引發(fā)嚴重的高血壓，甚至更嚴重心血管疾病。因為煙草中含有尼古丁，這種物質(zhì)對健康十分不利，它可以刺激心臟和腎上腺，導致心跳加速、血壓升高。如果是長期、大量地吸煙，容易引起小動脈硬化，也會導致血脂升高，加劇動脈粥樣硬化的進程。因此，有抽煙習慣的人為了健康，一定要積極戒煙。

  長期精神緊張
  繁重快速的現(xiàn)代都市生活，讓人壓力倍增，除了來自于工作，還來自于家庭，如買房購車、教育就業(yè)、醫(yī)療保障等等。如果一個人長時間處于壓力大、精神緊張、焦躁易怒的情緒狀態(tài)中，并且沒有及時得到緩解，容易增加腎上腺素、兒茶酚胺等激素的分泌，進而導致血壓升高。

  高血壓的發(fā)生往往不是一瞬間造成的，而是一個長期發(fā)展的過程。如果你有以上幾個壞習慣，要引起重視。平時要注意養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，管住嘴，邁開腿，不要等到患了高血壓才追悔莫及。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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