為了更好地控制血壓，高血壓患者要牢記早晨3個不要，飯后3個不要。

  早晨3個不要：

  1、起床不要過猛
  血壓的晝夜變化有一定的規(guī)律，大多數人或者高血壓患者在清晨6-10點交感神經的興奮性比較高，血壓值一般也是最高的。因此，高血壓患者早上起床時不要太猛，起床太快，體位突然變化，容易出現腦部供血不足。可以躺在床上伸伸懶腰，活動一下筋骨，讓身體有一個適應的過程，之后再慢慢起床，讓血壓有個過渡時間。

  2、情緒波動不要太大
  情緒波動影響著血壓的平衡，不論是過于驚喜還是過于驚嚇，對于血壓的影響都是非常大的。高血壓人群要注意控制好自己的情緒，不要讓情緒有太大的波動。經常存在不良情緒，會使人體分泌出激素，促使小動脈痙攣收縮而導致血壓產生波動，甚至發(fā)生心腦血管并發(fā)癥。

  3、不要用力排便
  高血壓患者早上起床時段本身血壓就高，如果過于用力排便，血壓會隨之上升，可能會出現昏厥等情況。如果實在排不出，可以在醫(yī)生的指導下借助藥物輔助。

  飯后3個不要：

  1、不要立即運動
  適量適當的運動對于血壓人群是有好處的，但飯后立即運動，不僅會導致腸胃不適，還容易引發(fā)血壓爆發(fā)式增高，容易導致冠脈血流量的減少。對高血壓病人而言，在運動過程中，和運動剛結束時，更容易引起心血管意外。因此，血壓高的人群運動時不要動作過猛，以免體位變化幅度過大或太過用力的動作而引發(fā)意外。

  2、不要吸煙
  “吸煙有害健康”并不是危言聳聽，吸煙容易增加高血壓并發(fā)其他心腦疾病發(fā)生的幾率，還會降低患者對抗高血壓藥物的反應。如果在飯后吸煙，煙草中的尼古丁等有害物質會加大刺激身體的血管和神經，造成血壓飆升，增加心腦血管意外的發(fā)生風險。

  3、不要立即洗澡
  飯后人體的大量血液會流向消化系統(tǒng)，來幫助消化和吸收，如果這個時候洗澡，心臟和大腦會出現供血不足情況，熱水又會使全身的血管擴張，引起來血壓突然下降，從而可能會導致腦梗、心梗等心腦血管發(fā)生意外。

  無論是晨起3個不要，還是飯后3個不要，希望高血壓患者都能牢記，盡量避免這些問題。同時在日常生活中，還可以通過合理飲食、適量運動、減輕體重、使用輔助降血壓的康興激光治療儀等綜合調理，更好地控制高血壓。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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