82 歲的王奶奶患有高血壓已有三十余年，近些年來血壓一直控制在（120～130）/70 毫米汞柱的范圍內(nèi)。近日，王奶奶的老伴生病住院，這讓王奶奶陷入了擔(dān)憂和焦慮之中，睡眠也受到了很大影響。她總覺得頭暈，去門診測量血壓時，竟發(fā)現(xiàn)血壓飆升至 170/100 毫米汞柱。醫(yī)生告知王奶奶，切記不要太過焦慮緊張，此次高血壓發(fā)作的“元兇”就是王奶奶擔(dān)憂老伴的情緒。

  隨著老伴的病情逐漸好轉(zhuǎn)，王奶奶的不良情緒得到緩解，睡眠狀況也有所改善。經(jīng)過一段時間的調(diào)整后，王奶奶來到醫(yī)院再次測量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓已經(jīng)恢復(fù)正常。

  我們都知道，不良情緒與高血壓之間存在著密切的關(guān)系。當(dāng)人們處于不良情緒狀態(tài)時，如焦慮、緊張、擔(dān)憂等，身體會產(chǎn)生一系列的生理反應(yīng)。這些不良情緒會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮。交感神經(jīng)興奮會促使身體釋放腎上腺素等激素，使心率加快、心臟收縮力增強，同時也會引起血管收縮。血管收縮會導(dǎo)致血流阻力增加，從而使血壓升高。

  長期處于不良情緒狀態(tài)下，身體的這種生理反應(yīng)會持續(xù)存在，久而久之就容易引發(fā)高血壓。而且，不良情緒還可能影響高血壓人群的血壓控制。如果高血壓人群不能有效地調(diào)節(jié)不良情緒，情緒波動較大時，血壓也會隨之波動，增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

  另一方面，高血壓人群若血壓控制不好，可能會使不良情緒加重。比如他們會因擔(dān)憂病情進展、害怕藥物副作用等產(chǎn)生焦慮、抑郁情緒。而那些容易暴躁、焦慮的人又通常有吸煙、酗酒、暴飲暴食、熬夜等不良習(xí)慣，這些也都是引發(fā)高血壓的因素。一個人要是長期情緒消極、抑郁，睡眠不好且常失眠，很容易患上高血壓。另外，長期從事高度緊張工作、在特定時段工作壓力大或經(jīng)常超負荷工作的人也容易出現(xiàn)高血壓。

  總之，不良情緒與高血壓相互作用，形成惡性循環(huán)。所以，保持良好的情緒狀態(tài)對預(yù)防和控制高血壓極為重要。

  為防止高血壓人群受不良情緒所影響，平時最好主動培養(yǎng)自己的積極情緒，可以嘗試進行深呼吸、冥想以及瑜伽等放松訓(xùn)練。有研究表明，這些方式能夠減輕焦慮情緒，進而降低血壓。

  高血壓人群還可以通過參與喜歡的活動，如閱讀、旅行等轉(zhuǎn)移注意力來緩解自己的壓力，豐富生活、拓展人際關(guān)系、提升自我價值感。

  總體而言，情緒性高血壓屬于一種心身疾病，降低血壓固然關(guān)鍵，但更為重要的是讓情緒及時恢復(fù)正常狀態(tài)。保持良好且快樂的心境至關(guān)重要，它甚至能夠抵御眾多內(nèi)外不利因素。

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