腎臟是維持人體水、電解質(zhì)平衡的重要器官，需要有充足的水分才能把身體里的毒素和廢物以尿液的形式排泄出去。關(guān)于喝水多了會(huì)傷腎的說(shuō)法，其實(shí)要分情況而論。

  《中國(guó)居民膳食指南》建議：健康成年人的每天飲水量為1500~1700毫升（7~8杯），其中女性飲水1500毫升，男性飲水1700毫升。對(duì)于腎臟功能健康的人群，在正常情況下多喝水，并不會(huì)對(duì)腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。而對(duì)于腎功能、心功能、肝功能不好的患者而言，平時(shí)確實(shí)應(yīng)該注意飲水量，如果喝水太猛或大量喝水，容易加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心力衰竭或腎功能衰竭。

  科學(xué)喝水有利于更好的維持人體新陳代謝，但每個(gè)人的體質(zhì)和身體狀況都不同，喝多少水并沒(méi)有一個(gè)固定的要求，應(yīng)該要根據(jù)自身實(shí)際情況來(lái)定，如果本身有基礎(chǔ)疾病，不知道怎樣科學(xué)飲水，可以咨詢(xún)相關(guān)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

  另外，不想傷腎，以下3種喝水方式最好避免：

  1、經(jīng)常口渴了才喝水
  當(dāng)我們覺(jué)得口渴時(shí)，身體其實(shí)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。如果經(jīng)常在身體嚴(yán)重缺水后才喝水，不僅容易使血液粘稠，還會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，影響腎臟代謝，引起腎結(jié)石、尿路感染等問(wèn)題。

  也許有的人可能會(huì)說(shuō)：“我就是經(jīng)?？诳什畔肫饋?lái)要喝水，也沒(méi)有什么不適癥狀啊”。殊不知，短期內(nèi)輕度脫水，就像溫水煮青蛙，似乎除了讓腎臟增加重吸收功耗外，身體沒(méi)感覺(jué)有什么太大的問(wèn)題，但大病都是這樣一點(diǎn)點(diǎn)累積的。如果經(jīng)常忘記喝水，就容易誘發(fā)一系列的疾病。

  2、把飲料當(dāng)水喝
  被當(dāng)作“續(xù)命神器”的含糖飲料，偶爾喝一下可以適當(dāng)解解饞，但如果常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽不僅容易導(dǎo)致人體鈣流失，引發(fā)骨質(zhì)疏松，還會(huì)導(dǎo)致小便中鈣含量增加，從而誘發(fā)泌尿系統(tǒng)結(jié)石等疾病。

  3、長(zhǎng)期喝濃茶
  濃茶含有過(guò)多的咖啡因、茶堿、氟等，常喝濃茶不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)損害腎臟。因?yàn)闈獠钑?huì)刺激胃黏膜，而腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過(guò)量氟超過(guò)腎的排泄能力時(shí)，會(huì)導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，從而對(duì)腎臟產(chǎn)生損害。同時(shí)茶葉中也含有形成結(jié)石的物質(zhì)，經(jīng)常喝濃茶的人，還要注意自己是否患有腎結(jié)石。

  科學(xué)飲水不是小事，特別是身患疾病、需要服藥的患者飲水，需要格外留意。

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