有人說(shuō)睡覺(jué)時(shí)身體突然抖動(dòng)，這是長(zhǎng)個(gè)子的表現(xiàn)；還有人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)因?yàn)槟阃蝗徊粍?dòng)了，大腦很擔(dān)心，想知道你是不是還活著，于是它就發(fā)出一個(gè)信號(hào)，測(cè)試一下......到底哪個(gè)說(shuō)法才是真的呢？

  有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡覺(jué)時(shí)都出現(xiàn)過(guò)身體突然“抖一下”的現(xiàn)象，這是很正常的生理表現(xiàn)。在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“臨睡肌抽躍”，主要是指一種無(wú)意識(shí)的肌肉顫搐，常表現(xiàn)準(zhǔn)備進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)時(shí)身體會(huì)突然抖動(dòng)一下，又或者突然出現(xiàn)跌落、踏空的感覺(jué)。

  偶爾出現(xiàn)睡夢(mèng)中“抖一下”的情況，不用過(guò)于恐慌，如果睡夢(mèng)中抖得太頻繁了，可能與以下原因有關(guān)：

  身體過(guò)于疲勞
  長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，不僅會(huì)令精神壓力大、緊張，身體也容易疲勞，從而影響睡眠，導(dǎo)致在睡覺(jué)的時(shí)候精神都難以放松，就容易出現(xiàn)睡覺(jué)時(shí)突然肌肉抽動(dòng)的情況。這是很正常的現(xiàn)象，通常睡前注意放松一下自己的心情，就能夠有效緩解這種現(xiàn)象。

  缺鈣
  當(dāng)人體內(nèi)缺鈣也會(huì)引起肌肉、神經(jīng)興奮亢進(jìn)，使人經(jīng)常出現(xiàn)臨睡肌抽躍癥，這種情況一般多發(fā)生于學(xué)生以及發(fā)育期的小孩身上。因?yàn)槟挲g小的小孩處于長(zhǎng)身體階段，對(duì)鈣的需求量較高，如果飲食不均衡，營(yíng)養(yǎng)不良，就容易缺鈣。身體一缺鈣，肌肉和神經(jīng)都會(huì)變得較為興奮，肌肉容易痙攣，睡覺(jué)時(shí)就容易出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。

  腦部疾病
  如果平時(shí)身體健康，不必過(guò)于擔(dān)心，但如果睡覺(jué)時(shí)頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，清醒時(shí)忽然會(huì)有頭痛、頭暈惡心、手腳發(fā)麻、視力下降等癥狀，或許是大腦在向你發(fā)出求救信號(hào)，不能忽視，最好及時(shí)就醫(yī)，查明病因。

  如果被“抖醒”，睡眠體驗(yàn)大打折扣，可以嘗試通過(guò)以下幾個(gè)方法來(lái)調(diào)整。

  保持作息規(guī)律
  作息時(shí)間紊亂是導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳的主要原因之一，為了擁有更好的睡眠，要保持作息規(guī)律，避免熬夜、晚睡，成年人要盡量保證自己每天7-8小時(shí)的睡眠，如果沒(méi)辦法睡足，可以午間補(bǔ)充小睡。

  睡前不吃東西
  睡前不要吃得過(guò)飽，因?yàn)榇罅渴澄镌谖竷?nèi)進(jìn)行消化，不斷刺激大腦，便不能安然入睡。同時(shí)不要喝咖啡和濃茶，因?yàn)榭Х纫颉⒉瓒喾拥任镔|(zhì)都會(huì)讓大腦神經(jīng)處在興奮狀態(tài)，從而造成失眠、易醒或者早醒。 

  保持正確的睡姿
  臨睡前半小時(shí)，可以做一些輕柔伸展或舒緩瑜伽動(dòng)作，拉伸腓腸肌、足部肌肉，緩解肌肉的緊張，能夠減少臨睡肌抽躍癥的發(fā)生。睡覺(jué)時(shí)盡量不要趴著睡、蜷著睡，睡眠以右側(cè)臥位為宜。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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