中秋過(guò)后，天氣開(kāi)始發(fā)生變化。而在剛剛過(guò)去的中秋節(jié)里，人們跟家人團(tuán)聚，大魚(yú)大肉沒(méi)什么節(jié)制，吃得往往比較油膩。故節(jié)后的生活和飲食調(diào)整就顯得格外重要。

  從中醫(yī)節(jié)氣上來(lái)講，中秋是氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)。中秋之后，氣溫逐漸降低，早晚溫差增大，人體的新陳代謝漸緩。老人、小孩、免疫力低的人，稍有不慎，便容易致病。故身體最需要保養(yǎng)。

  中秋節(jié)是在入秋以后。這時(shí)候，自然界的陽(yáng)氣逐漸收斂，陰氣也漸漸增長(zhǎng)，氣候由暑濕逐漸轉(zhuǎn)為秋燥，而燥又有溫燥與涼燥之分。每年的中秋處于濕與燥交替轉(zhuǎn)化的時(shí)候，人體既容易受濕影響，又容易受燥影響。而燥易傷肺，濕傷脾胃，所以此時(shí)，人們患病多為肺燥脾濕。

  中秋過(guò)后，養(yǎng)生重點(diǎn)就是要防“秋燥”。

  如何防“秋燥”？首先，得先從這幾個(gè)方面下手。

  飲食方面：
  1.多吃潤(rùn)燥的食物
  中醫(yī)理論上認(rèn)為，秋季主要是由肺部主宰的，我們應(yīng)該多吃酸性的食物，少吃辛辣刺激的食物，這是因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，所以說(shuō)秋后我們更要注意少吃蔥、姜等辛味的食物。

  2.少吃寒涼的食物
  不宜多吃西瓜、綠豆、柿子這類性涼的食物，秋后吃多了是會(huì)傷及脾胃的。可以適當(dāng)?shù)亩嗍秤靡恍?strong>辛溫食品，或者是多吃一些清潤(rùn)的食物，比如芝麻、核桃、蜂蜜、梨子、石榴等。

  3.建議吃根莖類蔬菜
  中秋為易患瀉痢之時(shí)，飲食不宜過(guò)于油膩生冷，生冷、油膩易傷脾胃，導(dǎo)致瀉痢之癥。建議多吃一些富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的根莖類蔬菜，比如土豆、紅薯、蓮藕、竹筍等食物。

  4.早上喝碗溫?zé)嶂鄿?/strong>
  中秋節(jié)后最應(yīng)多喝粥和湯，蔬菜可以做成粥，這樣不僅能補(bǔ)充纖維素、呵護(hù)腸胃、滋養(yǎng)津液，而且還利于排毒。早上可以喝玉竹粥、生地粥、花生粥、百棗蓮子銀杏粥等。

  其他方面：
  1.養(yǎng)成良好起居習(xí)慣
  早睡早起，特別是中老年人，應(yīng)該避免過(guò)長(zhǎng)的睡眠，秋冬是腦血管疾病的好發(fā)季節(jié)，在長(zhǎng)時(shí)間睡眠的后期階段，腦部血流速度就會(huì)減慢，這樣容易造成腦血栓的形成。適當(dāng)?shù)?strong>早睡早起，是可以有效的避免血栓的形成的，高溫帶來(lái)的煩躁、少食、失眠和懶動(dòng)等，都會(huì)讓人的身體健康大大受損。

  2.早晚要注意保暖。
  中秋節(jié)過(guò)后很快就是秋分了，到時(shí)候早晚氣溫會(huì)降低，溫差變大。如果不及時(shí)保暖的話，身體很容易著涼生病。建議人們過(guò)完中秋節(jié)之后，早晚出門要記得加衣，確保身體溫暖不被寒氣入侵。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)空調(diào)最好定時(shí)，以免后半夜太冷了。體質(zhì)弱的人，要及時(shí)穿上長(zhǎng)袖的睡衣睡褲，避免睡覺(jué)的時(shí)候踢被子而著涼。

  3.堅(jiān)持鍛煉。
  中秋的時(shí)候很多人都在進(jìn)食大魚(yú)大肉，進(jìn)食量又很大，體重也會(huì)快速飆升。為了健康也為了身材，則需要好好的鍛煉，幫助減輕體重，塑造身形。建議人們?cè)缤磉x個(gè)時(shí)間鍛煉，比如說(shuō)慢跑、打球、跳廣場(chǎng)舞、跳繩等等。這些運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持做，有助于消耗體內(nèi)多余的能量。同時(shí)有助于增強(qiáng)抵抗力，起到良好的防病作用。

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