據(jù)相關(guān)資料顯示，在我國，成年人慢性便秘的患病率為4%~6%，且隨著年齡增長而升高，60歲以上人群慢性便秘的患病率高達(dá)22%。此外，女性的患病率普遍高于男性。 

便秘的主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少，糞便干硬或排便困難。其中排便次數(shù)減少是指每周排便次數(shù)少于3次。排便困難則包括排便費力費時，排便時有明顯的梗阻感或堵塞感，甚至有的人排便需手法輔助。上述癥狀持續(xù)6個月以上可被診斷為慢性便秘。 

長期便秘除了腸胃不適外，還會誘發(fā)多種健康危害。比如：便秘與痔瘡、肛裂、直腸脫垂等，多種肛門直腸疾病與便秘密切相關(guān)。

另外，研究也表明，慢性便秘是結(jié)直腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、老年癡呆等疾病的重要危險因素。特別是對于心腦血管疾病的高危人群，過度用力排便可能會誘發(fā)急性心肌梗死、腦出血等致死性疾病。

很多原因都會引發(fā)便秘，包括腫瘤、炎癥等造成的腸道阻塞、狹窄;中樞神經(jīng)系統(tǒng)或腸神經(jīng)系統(tǒng)紊亂造成的調(diào)節(jié)障礙等。此外，膳食結(jié)構(gòu)不合理（特別是水及膳食纖維攝人不足）、工作壓力、精神心理因素（如焦慮、抑郁）、濫用藥物等均會增加便秘的發(fā)生風(fēng)險。

科學(xué)家們已經(jīng)證明，形成健康的生活方式，特別是注意均衡膳食、保證足夠飲水、適量運動以及建立良好的排便習(xí)慣是慢性便秘患者的基礎(chǔ)治療措施。在飲食方面，要特別注意多吃蔬菜水果，多飲水，蔬果中富含的膳食纖維具有增加腸道蠕動、促進(jìn)排便的作用，建議每日攝入新鮮蔬菜300~500克，水果200~400克。同時保證每日至少飲水1.5~2.0升，防止大便干燥。同時，要有適度運動的意識，特別是對于工作繁忙、無暇鍛煉的白領(lǐng)人群，可以嘗試在工作間隙不時地起身活動活動，有助于腸道蠕動。

需要強(qiáng)調(diào)的是，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣也是至關(guān)重要的因素。由于結(jié)腸蠕動在清晨及用餐后最為活躍，因此建議在該時間段嘗試排便。在排便時應(yīng)集中注意力，排除外界的干擾。很多人都有在排便時玩手機(jī)看書看報的習(xí)慣。殊不知這會在不知不覺間延長了排便的時間，增加了得痔瘡的風(fēng)險，要知道，得痔瘡的滋味可不是好受的。

此外，需要注意的是，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多打著“排毒養(yǎng)顏的神藥”，宣傳吹得花天墜地，號稱吃了就能幫助排除體內(nèi)毒素，大家千萬不要輕易相信。因為這類產(chǎn)品中大多會添加瀉藥成分，可能會引發(fā)急性腹瀉，導(dǎo)致腸道電解質(zhì)平衡紊亂，不靠譜的保健品甚至?xí)＜吧?/span>

另一方面，使用該類產(chǎn)品雖然可以逞一時之快，但長期使用可能會造成藥物依賴性，反而會進(jìn)一步加重便秘的程度。動物研究發(fā)現(xiàn)，長期使用污藥可能會導(dǎo)致不可逆的腸神經(jīng)損傷，并可能存在致癌風(fēng)險。因此，大家要謹(jǐn)慎分辨，同時，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能更好地擺脫便秘的困擾。 

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