前段時間表姐生下了一個女兒，她跟姐夫給她起名叫“歲穗”。這不一到周末，我就跑過去看我的小侄女了。

  到表姐家的時候，歲穗還在睡覺，我便和表姐聊起了天，聊到我最近工作遇到的奇葩趣事，表姐沒忍住大笑了起來，結(jié)果笑著笑著，突然跟我說要去廁所。我疑惑問她：“你不是剛剛才去過？”她不好意思地回我說：“剛跟你聊天，沒控制住表情，漏尿了。”“啊~”我這才恍然大悟。

  漏尿，很多人會認(rèn)為是產(chǎn)后的正?，F(xiàn)象。打個噴嚏，大笑一聲，跑步上樓都會容易出現(xiàn)這種現(xiàn)象，盡管尷尬和不便，但很多剛生產(chǎn)完的媽媽會認(rèn)為這是正?，F(xiàn)象，忍一忍就過去了。所以她們基本上，不會很在意這種情況。

  其實(shí)，產(chǎn)后尿失禁是盆底肌功能障礙的一種表現(xiàn)。除了尿失禁，盆底肌松弛還會造成很多健康隱患，影響女性的生活質(zhì)量。

  所以說，產(chǎn)后恢復(fù)，對于媽媽來說和寶寶的健康成長一樣重要，產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)其實(shí)是要幫助寶媽恢復(fù)婀娜的身材和優(yōu)雅的體態(tài)，同時還要恢復(fù)生理功能以及體能、運(yùn)動能、生殖能力等。由此可見，產(chǎn)后恢復(fù)的重要性。

  孕媽媽生產(chǎn)后常見的盆底功能障礙性疾病主要包括尿失禁、尿潴留、盆腔臟器脫垂、女性性功能障礙、慢性盆腔痛、肛門失禁、便秘等。

  那盆肌底功能障礙疾病這么多，剛生產(chǎn)完的寶媽該怎么做才能減輕這些疾病給自己帶來的傷害，同時更好地做好產(chǎn)后恢復(fù)呢？

  1、盆底肌肉鍛煉
  盆底肌肉鍛煉又包括凱格爾運(yùn)動、腹式呼吸、瑜伽體操等。凱格爾運(yùn)動又稱提肛運(yùn)動，通過主動收縮盆底肌達(dá)到增強(qiáng)薄弱的盆底肌力量。建議持續(xù)收縮盆底肌不少于3s，放松休息3~6s，連續(xù)15~30min，或每天150~200次。腹式呼吸則是患者取臥位、坐位或站位，將左手置于胸前，右手置于臍下，感受呼吸時胸腹部的起伏變化。這種方法有助于練習(xí)盆底肌的控制能力，促進(jìn)肌肉的健康恢復(fù)，鍛煉時盡可能全身放松，保證周圍環(huán)境安靜、不受外界干擾。

  2、物理治療
  通過電刺激治療，刺激患者的神經(jīng)肌肉，激活已經(jīng)暫停工作的神經(jīng)細(xì)胞，提高肌肉的興奮性，從而恢復(fù)盆底肌肉的伸縮能力，進(jìn)一步改善盆底的功能，使其功能逐漸恢復(fù)到以前的功能，從而提高生活質(zhì)量。除此之外，還有常見的雌激素治療和手術(shù)治療，雌激素治療對盆底功能障礙來說非常管用，同時也可以減輕尿失禁的癥狀。

  3、激光藥物治療
  激光藥物治療是現(xiàn)在很多醫(yī)院使用的盆底康復(fù)方式，它是運(yùn)用激光的生物刺激作用，結(jié)合熱水坐浴、氣泡按摩、熱風(fēng)風(fēng)干，配合醫(yī)院的藥物坐浴共同作用于人體病變組織和經(jīng)絡(luò)穴位，進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，改善機(jī)體免疫功能，達(dá)到消炎、鎮(zhèn)痛、加速病變部位受損組織的修復(fù)，加快愈合的目的。這一項(xiàng)治療如今也被納入醫(yī)保，持續(xù)為患者帶來更大的效益。

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