許多小伙伴都知道，孕期之時(shí)，身體所承受的機(jī)械壓力以及激素水平的波動(dòng)，會(huì)致使我們身體內(nèi)部的盆腹力學(xué)發(fā)生改變。

  伴隨胎兒體重逐步上升，子宮持續(xù)擴(kuò)張，其不斷地朝著下方與前方對(duì)盆底肌予以擠壓，進(jìn)而給盆底的支持組織結(jié)構(gòu)帶來(lái)壓迫之力。

  在日常生活里，存在著三種較為常見(jiàn)的行為，它們正悄然無(wú)聲地對(duì)盆底功能造成損害，趕緊瞧瞧自己是否有這些情況！

  1、長(zhǎng)期久坐
  長(zhǎng)期久坐是一大“盆底殺手”。現(xiàn)代社會(huì)，很多人由于工作性質(zhì)，需要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前。無(wú)論是辦公室職員對(duì)著電腦忙碌，還是司機(jī)長(zhǎng)時(shí)間駕車(chē)，久坐都使得盆底肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于壓迫狀態(tài)。缺乏運(yùn)動(dòng)和舒展，盆底肌肉的血液循環(huán)不暢，彈性逐漸減弱。長(zhǎng)此以往，盆底肌就會(huì)變得松弛無(wú)力，容易引發(fā)諸如尿失禁等問(wèn)題。比如一些女性在長(zhǎng)期久坐的辦公室工作后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在咳嗽、大笑甚至只是輕微運(yùn)動(dòng)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)尿液不自主地漏出的尷尬情況。這就是因?yàn)榫米鴮?dǎo)致盆底肌無(wú)法正常維持尿道的閉合功能，當(dāng)腹壓增加時(shí)，尿液便失控流出。

  2、過(guò)度肥胖
  過(guò)度肥胖也對(duì)盆底功能危害嚴(yán)重。身體過(guò)度肥胖意味著腹部脂肪大量堆積，這會(huì)極大地增加腹部壓力。過(guò)高的腹壓持續(xù)向下壓迫盆底組織，盆底肌肉就像一直承受著重物的彈簧，久而久之，彈性受損，難以恢復(fù)到正常狀態(tài)。對(duì)于肥胖的女性來(lái)說(shuō)，在孕期這種危害可能會(huì)更加明顯。孕期本身身體負(fù)擔(dān)就加重，再加上肥胖帶來(lái)的額外壓力，盆底肌面臨巨大挑戰(zhàn)。產(chǎn)后可能出現(xiàn)盆底功能障礙，如子宮脫垂等嚴(yán)重情況。

  3、經(jīng)常便秘
  經(jīng)常便秘也是損傷盆底功能的不良行為。便秘時(shí)，人們?cè)谟昧ε疟愕倪^(guò)程中，腹壓會(huì)急劇上升。這種突然升高的腹壓會(huì)猛烈地沖擊盆底肌肉和筋膜等組織。一次兩次或許盆底肌還能承受，但如果長(zhǎng)期便秘，頻繁地承受這種高強(qiáng)度的壓力沖擊，盆底肌就會(huì)像被過(guò)度拉扯的橡皮筋一樣，出現(xiàn)損傷和松弛。例如，一些老年人由于腸道蠕動(dòng)功能減弱，經(jīng)常便秘，他們患盆底功能障礙性疾病的概率就相對(duì)較高。不僅可能出現(xiàn)尿失禁，還可能有直腸脫垂等問(wèn)題，嚴(yán)重影響生活的便利性和舒適度。

  了解了這些損傷盆底功能的行為后，我們?cè)谌粘Ｉ钪芯鸵嗉幼⒁?。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，定時(shí)起身活動(dòng)，舒展身體和盆底肌肉；對(duì)于肥胖問(wèn)題，要通過(guò)合理飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)積極控制體重，減輕盆底壓力；如果存在便秘情況，要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入，養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，必要時(shí)尋求醫(yī)生幫助。

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