一旦患上高血壓對(duì)身體的危害不容小覷，想控制血壓，改善生活方式尤為關(guān)鍵。很多人都知道鹽是導(dǎo)致高血壓的罪魁禍?zhǔn)字唬瑪z入過(guò)多的鹽會(huì)使血壓升高，增加心血管負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)高血壓。

  但有的人即使日常限鹽、按醫(yī)囑吃藥、規(guī)律生活仍然會(huì)血壓升高，這可能是忽視了另外兩種“白色食物”——糖和白酒。

  糖分很多種，《美國(guó)心臟病學(xué)雜志》有一篇文章曾報(bào)道過(guò)，糖是高血壓的誘因。含糖軟性飲料是現(xiàn)代飲食中添加糖的主要來(lái)源之一，過(guò)多攝入會(huì)增加肥胖、2型糖尿病、心臟病等事件的發(fā)生率。

  大部分甜食中含糖成分也非常高，比如巧克力、蛋糕、蛋撻、乳酪、奶茶等這類甜甜的食物。雖然吃起來(lái)可以讓人心情愉悅，但當(dāng)吃糖多的時(shí)候，體內(nèi)的糖過(guò)多，身體利用不了，就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存在身體里，導(dǎo)致肥胖、高血脂、代謝紊亂等問(wèn)題。

  長(zhǎng)期的高糖飲食還會(huì)不斷刺激肝臟產(chǎn)生壞的膽固醇、抑制肝臟的代謝功能、加速肝臟對(duì)脂肪的儲(chǔ)存，讓肝臟變成脂肪肝；并且增加了高血壓、高血脂的風(fēng)險(xiǎn)，容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)等疾病。

  因此，高血壓患者要注意少吃糖，世界衛(wèi)生組織建議，不論是否有血壓?jiǎn)栴}，都應(yīng)該盡量少攝入游離糖?！吨袊?guó)居民膳食指南》也建議，每天攝入添加糖不超過(guò)50g，最好控制在25g以下。

  雖然人們常說(shuō)“小酌怡情”，但對(duì)于高血壓患者而言，白酒最好不要喝。《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》指出：經(jīng)常飲酒不僅對(duì)心血管起不到保護(hù)作用，而且隨著酒精消耗增加，血壓升高的風(fēng)險(xiǎn)還會(huì)增加。因?yàn)榘拙浦芯凭糠浅８?，而大量酒精進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增加，心率、心臟排血量也會(huì)上升，會(huì)引起血壓上升。長(zhǎng)期大量飲酒的人，高血壓發(fā)病率會(huì)顯著增加。 

  可是，為什么網(wǎng)上有傳言說(shuō)“飲酒能降血壓”呢？

  因?yàn)榫圃谶M(jìn)入人體以后，會(huì)被肝臟分解，酒精會(huì)轉(zhuǎn)化為乙醛。乙醛能夠擴(kuò)張血管，喝完酒以后會(huì)使血管出現(xiàn)暫時(shí)性的擴(kuò)張現(xiàn)象。而一旦血管擴(kuò)張，血液的流速就會(huì)增加，血管壁遭受的壓力值會(huì)降低，從而出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。

  但是，高血壓患者并不能通過(guò)喝酒這種方式來(lái)降壓。因?yàn)樵陲嬀埔欢螘r(shí)間后，血管從快速擴(kuò)張狀態(tài)轉(zhuǎn)為快速收縮狀態(tài)，使血管非常容易出現(xiàn)嚴(yán)重的異常痙攣現(xiàn)象，這樣一來(lái)，患者的血壓值在短期內(nèi)又會(huì)快速上升。如果長(zhǎng)期喝酒容易使得血壓值反復(fù)升高，甚至?xí)霈F(xiàn)藥物難以控制的現(xiàn)象，給人體造成更大的健康隱患。 

  預(yù)防和控制高血壓不是一朝一夕的事情，規(guī)范服藥、平衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣等都是控制血壓的關(guān)鍵，尤其是飲食上要遠(yuǎn)離以上幾種“白色食物”。

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

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