大家應(yīng)該都聽說過高血粘吧，它還有個簡單易懂的名字——血液黏稠。血液黏稠一般是老年人才會有的疾病，但最近我發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多的年輕人，也出現(xiàn)了血液黏稠的問題。

  血液黏稠究竟是怎么回事呢?血液粘稠是指血液黏稠度升高，血液粘稠度升高導(dǎo)致血管內(nèi)血栓形成。一般檢查出血液黏稠的朋友，醫(yī)生大概率會讓你調(diào)整生活習(xí)慣。其中有兩個重點，多喝水和多運動。

  這是為什么呢?拿熬粥來舉例，如果熬的粥稠了，粘了，一般有兩個辦法，一個是加水，一個是多攪拌，不讓它糊鍋底。粥加水，相當(dāng)于多喝水，多攪拌，相當(dāng)于多運動。多攪拌是為了不糊鍋底，如果糊在頭上，就是腦梗。糊在心上，就是心梗。

  血液是身體的超級快遞，一旦它變得“黏糊糊”，麻煩可就大了! 輕則可能會出現(xiàn)頭痛，健忘，肩膀酸痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，脫發(fā)，失眠，體寒等問題。嚴(yán)重的話，還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

  那作為年輕人該怎么去預(yù)防這類可怕的疾病呢？首先要做到以下幾點：

  1、合理膳食
  像我們平時吃的肉，油里面都會有豐富的脂肪，還有一些零食都有大量糖分，身體的代謝能力有限，無法分解的時候，就會累計在肝臟中，變成脂肪，堆積在血液里，從而導(dǎo)致我們的血液變得黏稠。建議多吃黑木耳、洋蔥，少吃高脂高糖食物。

  2、科學(xué)飲水
  像文章前面所說，多喝水能夠使我們的血液不再那么粘稠。那多喝水就是瘋狂給自己灌水嗎？肯定不是，所謂“多喝水”，不僅僅要喝多，還要喝對，做到科學(xué)飲水。建議晨起、餐前、睡前喝適量的水，其他時間的話可以按自己的需要。喝水選擇溫度適中的白開水最佳。

  3、規(guī)律運動
  運動不足導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內(nèi)囤積起來。另外，運動不足會導(dǎo)致代謝機能下降，殘留在體內(nèi)的廢物不能及時被排出也會導(dǎo)致血液變得粘稠。建議定期進行有氧運動，如爬山、散步、慢跑等，以促進脂肪代謝，加快血液流動。

  4、改掉不良的生活習(xí)慣
  抽煙、喝酒、熬夜等不健康的生活習(xí)慣，都會增加體內(nèi)膽固醇和中性脂肪，導(dǎo)致血液粘稠。經(jīng)常熬夜不僅會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，還會導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常，讓血液流通速度減慢，時間長了就會讓血液變得越來越粘稠。規(guī)律作息，遠離香煙與過量酒精，保護血管內(nèi)皮功能，減少血小板聚集與紅細胞凋亡。

  5、調(diào)整心態(tài)
  如果長期處于壓力大的狀態(tài)下，會導(dǎo)致自身的血壓上升，同時連帶著膽固醇和血糖值也會提高，這樣就導(dǎo)致血液流通不暢，最終變得粘稠。建議保持良好的情緒狀態(tài)，避免過度緊張和焦慮，心情不適時可以聽聽喜歡的音樂、打打籃球，做些放松身心的活動，有助于預(yù)防血液粘稠。

  雖然年輕人現(xiàn)在工作生活壓力較大，但也要試著給自己減減壓。畢竟工作不是生活的全部，健康才是生命的根本。給自己一點喘息的時間，說不定，下一幕就是“柳暗花明又一村”了呢！

  以上信息僅供參考，如有發(fā)生謹遵醫(yī)囑。

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